TOP 6 THỰC PHẨM CUNG CẤP NƯỚC HỖ TRỢ CHO DA HIỆU QUẢ

Chế độ dinh dưỡng và các hoạt động sinh hoạt hằng ngày không chỉ tác động trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng ta. Vì vậy để có làn da khỏe mạnh, săn chắc và mịn màng chúng ta cần phải cung cấp một lượng nước cần thiết cho da.

Sau đây là top 6 thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể hỗ trợ da hiệu quả.

1. Củ cải đỏ

- Củ cải đỏ có chứa tới 95% là hàm lượng nước, cung cấp khoáng chất, giàu chất sơ và sắt, giúp gan giải độc tố đáng kể, và chứa nhiều vitamin giúp dưỡng ẩm cho da, bảo vệ da chống oxy hóa hiệu quả.

Củ cải đỏ có chứa tới 95% là hàm lượng nước

2. Dưa hấu

- Hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao chiếm 91%, dưa hấu có rất nhiều chất carotene, vitamin A...giúp làm trẻ hóa da, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn, có khả năng trữ nước cao cho cơ thế,  giúp tẩy tế bào chết tạo làn da luôn rạng rỡ, mịn màng.

Hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao chiếm 91%

3. Bông cải

- Theo nghiên cứu súp lơ có chứa 90% hàm lượng nước, cũng giống như các loại rau xanh khác bông cái có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, canxi, vitamin B6…, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, và bao gồm các chất chống oxy hoá tự nhiên, giúp dưỡng ấm tốt cho da, bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu bên ngoài.

Theo nghiên cứu súp lơ có chứa 90% hàm lượng nước

4. Mía

- Trong mía có chứa nhiều  đường và nước tập trung ở phần gốc và phần ngọn, thân mía chứa khoảng 80-90% nước dịch. Nước ép mía có vị ngọt, mát,giú phục hồi sự thiếu hụt vitamin, vì vậy có thể dùng để duy trì nhiệt độ cơ thể thấp hơn và làm ẩm cơ thể.

Mía chứa khoảng 80-90% nước dịch

5. Rau mồng tơi

- So với các loại rau khác thì mồng tơi có độ ẩm cao hơn, có chứa nhiều vitamin và chất sơ, trong mồng tơi chứa chất nhầy pectin rất quý để phòng chữa nhiều bệnh, có tác dụng tán nhiệt, bảo vệ sức khỏe và cũng cấp nước cho cơ thể hiệu quả.

Mồng tơi có độ ẩm cao, có chứa nhiều vitamin và chất sơ

6. Sữa chua

- Sữa chua có nguồn gốc từ sữa, chứa 85% thành phần là nước, chứa canxi, kali và vitamin giàu lợi khuẩn giữ cho làn da tươi tắn, tái tạo làn da mới, dưỡng da mịn màng từ bên trong, có công dụng sạch sâu và xoa dịu làn da hiệu quả.

Sữa chua có nguồn gốc từ sữa, chứa 85% thành phần là nước

Các bạn hãy tận dụng những loại thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe và mang lại một làn da hoàn hảo nhé!