BẬT MÍ NHỮNG MÓN ĂN GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON

Giấc ngủ rất quan trọng để giúp bạn có một sức khỏe tốt và làm việc hiệu quả, nhiều người bị mất ngủ thường xuyên dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe.
Sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số món ăn có tác dụng hiệu quả, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

1. Chè đậu xanh và củ sen

- Củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng. Đậu xanh là loại thức ăn chứa nhiều kali, có tính hàn, giúp thanh nhiệt mát gan. Sự kết hợp hoàn hảo giữ đậu xanh và củ sen giúp giải độc cơ thể, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn cả mong đợi.

Sự kết hợp hoàn hảo giữ đậu xanh và củ sen

2. Nước ép cà chua

- Cà chua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin, một ly nước ép cà chua vào buổi tối có tác dụng thúc đẩy sức đề kháng, giúp kháng viêm, lợi tiểu, được sử dụng hiểu quả cho người bị suy nhược cơ thể và hay bị mất ngủ.

Cà chua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin

3. Canh bí đỏ

- Việc thiếu canxi, magie, omega-3...là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, nhưng bạn không cần phải lo vì canh bí đỏ sẽ giúp bạn cải thiện điều đó, không những bổ sung những chất trên mà nó còn giàu vitamin A, chất đạm, bột đường....

Bí đỏ giàu vitamin A , cung cấp canxi, magie, omega-3

4. Các loại đậu luộc

- Trong đậu có chứa nhiều hàm lượng protein, chất xơ, axit folic, có tác dụng thúc đẩy sự điều hòa serotonin, là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ cho bạn có một giấc ngủ ngon hiệu quả.

Trong đậu có chứa nhiều hàm lượng protein, chất xơ, axit folic

5. Trà Atiso

- Trà atiso có tác dụng làm mát, giúp thanh nhiệt cho gan, điều tiết sự lưu thông của mật, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm lượng cholesterol đáng kể...nhiều người sử dụng trà atiso thay thế cho một bài thuốc chữa bệnh mất ngủ.

Trà atiso có tác dụng làm mát, giúp thanh nhiệt cho gan, điều tiết sự lưu thông của mật