TÁC HẠI SỨC KHỎE KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC ĂN ÍT RAU CỦ

Ngày nay trong buổi ăn hàng ngày ở các gia đình thường được chế biến các món chứa nhiều đạm và tinh bột như thịt, cá, hải sản, yến mạch.....và lãng quên đi sự tồn tại của các loại rau củ, hoặc có người ăn rất ít. Việc đó đã vô tình làm ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, làm cho sức khỏe ngày càng giảm sút và dẫn đến hậu quả khôn lường.

Chúng ta hãy tìm hiểu hậu quả nghiêm trọng của việc ăn ít rau củ sẽ như thế nào:

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao

Thực phẩm tiêu dùng hàng ngày hay do cơ thể sản xuất sẽ tạo thành Cholesterol, khi lượng Cholesterol trong máu lên quá cao chúng sẽ gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu cơ tim cũng như thiếu máu nuôi dưỡng các cơ quan tổ chức khác, có khả năng bị nghẽn mạch máu cao, dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Khi đó cần bổ sung nhiều chất xơ, giảm chất  béo và có chế độ ăn uống hợp lý hơn.

Rau củ có chứa nhiều vitamin(A, C), sắt, caxi, khoáng chất, tính bổ dưỡng cao. Vì vậy hãy sử dụng chúng thật nhiều trong bữa ăn để ngăn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Sử dung nhiều rau củ để ngăn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Cơ thể mệt mỏi

Việc ăn ít rau củ cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, không có sức sống trong suốt một ngày dài. Bởi vì một số loại như măng tây, củ dền, các loại đậu có chứa cả folate (vitamin B9) để giảm bớt căng thẳng và điều hoà lượng máu trong cơ thể bạn.

Ăn ít rau củ cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Tăng cân

Tăng cân là điều không thể tránh khỏi, thay vì bạn ăn nhiều rau để cung cấp nước giúp cơ thể nhanh no, tạo cảm giác no lâu hơn, thì bạn lại chọn nạp cho cơ thể nhiều chất béo, tinh bột...., điều này khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng, vóc dáng trở nên xấu đi.

Không thể kiểm soát được cân nặng

Rối loạn hệ tiêu hóa

Việc bạn khó đi vệ sinh, số lần đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần và cảm thấy đau rát khi đi, cho thấy bạn đang bị rối loạn tiêu hóa, khi đó bạn cần bổ sung chất xơ để điều hòa cơ thể, rau xanh giúp trung hoà các axit được tạo ra khi ăn, nhờ đó duy trì được tính kiềm yếu trong ruột giúp loại bỏ máu độc, hỗ trợ hệ tiêu hoá.

Bị rối loạn tiêu hóa

Vấn đề về da

Ăn ít rau củ cũng là nguyên nhân khiến da bạn trở nên xấu đi vì da không được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, da bị thiếu vitamin, dẫn đến tình trạng bị xỉn màu, dễ nám, khô da và nổi nhiều mụn, nhanh bị lão hóa, thâm quầng mắt….

Ăn ít rau củ cũng là nguyên nhân khiến da bạn trở nên xấu đi